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Cómo recuperarse después de la excursión: picadas de mayes y jejenes

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Salir a la montaña y a los espacios naturales es una experiencia que transforma al ser humano: nos re-conecta con la parte más natural y esencial que tenemos. Sin embargo, también nos pone en contacto con las molestias que hemos abandonado al construir grandes ciudades. El volver a la naturaleza nos expone, principalmente, a los mayes y jejenes . Los mayes y jejenes son insectos parecidos a los mosquitos, pero que habitan en las zonas rurales de nuestro país y en los espacios naturales. Su picadura es mucho más intensa que la del mosquito común, pudiendo producir graves alergias, infecciones y, como el mosquito, servir de vector para otras enfermedades. Antes de compartir mis recomendaciones personales, quiero compartirles las recomendaciones de Darwin , quien es un mochilero reconocido por la comunidad internacional y quien cuenta, en el siguiente vídeo, su experiencia con los insectos, especialmente mientras recorría el Appalachian Trail . De más está decir que sus recomendacione
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Los 10 equipos esenciales para toda excursión

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En el año 1974 se publicó por primera vez una lista de 10 artículos que debemos llevar siempre a toda excursión , sea ésta de uno o de varios días, para asegurar nuestra salud y seguridad. Esta lista ha evolucionado con el tiempo, incorporando una visión de sistemas, y ha sido utilizada de manera amplia a nivel mundial. A continuación repasemos juntos esta lista y validemos que en nuestras mochilas siempre estén presentes estos sistemas: 1. Navegación: Mapa, brújula y sistema GPS. El sistema de navegación se utiliza cuando estás planificando tu excursión y cuando necesitas ayuda para orientarte en el sendero. Es importante hacerte una idea de la ruta que vas a recorrer y de sus características más importantes, para no tener que andar dependiendo de terceros y tener que preguntarle a alguien, cada 5 minutos, cuánto falta para llegar. Conocer de antemano los puntos de interés del lugar que vas a visitar te permite sacarle el mayor provecho a tu visita. 2. Protección contra el sol: Lentes
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Cómo recuperarse después de la excursión: el dolor muscular

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Ya pronto nos vamos de backpacking y será una de las actividades más gratificantes que habrás experimentado. Aunque es una actividad que la puede realizar todo el mundo , también es cierto que demanda de un esfuerzo para el que tu cuerpo, quizás, no está acostumbrado. Al día siguiente de la excursión es muy probable que sientas ese dolor muscular característico a haber hecho ejercicio, conocido coloquialmente como agujetas , técnicamente como mialgia diferida , y en inglés como  delayed onset muscle soreness   (DOMS) . La mialgia diferida genera gran malestar luego de la experiencia física y, erróneamente, puede hacerte pensar que el backpacking no es para ti. En realidad, este malestar es parte del proceso natural de tu cuerpo para adaptarse a cualquier nuevo deporte, de modo que no debes temer. Aquí te comparto algunas recomendaciones que nos han funcionado para reducir el malestar de la mialgia diferida. Y si, todos hemos pasado por ello. El primer vídeo animado describe brev
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